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    Po-Wei Chou 高雄
    ID 62338
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po-Wei Chou
    全馬 | 05:11:10 | 07:22/km | 第21馬
    偃月喚武聖殺陣 第4屆草山月世界馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-09
    成績05:11:10
    總名次378 / 1656
    分組名次38 / 138
    平均速度07:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'19")
    		00:34'19" (+04'31")01:06'22" (+04'05")
    10 km(01:06'22")
    		00:32'03" (+02'15")
    15 km(01:36'10")
    		00:29'48"01:02'17"
    20 km(02:08'39")
    		00:32'29" (+02'41")
    25 km(02:48'05")
    		00:39'26" (+09'38")01:17'56" (+15'39")
    30 km(03:26'35")
    		00:38'30" (+08'42")
    35 km(04:19'19")
    		00:52'44" (+22'56")01:27'05" (+24'48")
    40 km(04:53'40")
    		00:34'21" (+04'33")
    Finish(05:11:10)

    日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'46"  (06'46")
    		06'46" (+01'30")1000 / 1000
    2
    06'44"  (13'31")
    		06'44" (+01'28")1000 / 2000
    3
    07'48"  (21'20")
    		07'48" (+02'32")1000 / 3000
    4
    06'27"  (27'47")
    		06'27" (+01'11")1000 / 4000
    5
    06'32"  (34'19")
    		06'32" (+01'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (41'05")
    		06'45" (+01'29")1000 / 6000
    7
    06'13"  (47'18")
    		06'13" (+00'57")1000 / 7000
    8
    06'57"  (54'16")
    		06'57" (+01'41")1000 / 8000
    9
    06'12"  (01:00'28")
    		06'12" (+00'56")1000 / 9000
    10
    05'53"  (01:06'21")
    		05'53" (+00'37")1000 / 10000
    11
    06'08"  (01:12'29")
    		06'08" (+00'52")1000 / 11000
    12
    06'44"  (01:19'14")
    		06'44" (+01'28")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:24'31")
    		05'16"1000 / 13000
    14
    05'21"  (01:29'52")
    		05'21" (+00'05")1000 / 14000
    15
    06'17"  (01:36'10")
    		06'17" (+01'01")1000 / 15000
    16
    05'40"  (01:41'50")
    		05'40" (+00'24")1000 / 16000
    17
    06'12"  (01:48'02")
    		06'12" (+00'56")1000 / 17000
    18
    07'20"  (01:55'23")
    		07'20" (+02'04")1000 / 18000
    19
    05'53"  (02:01'17")
    		05'53" (+00'37")1000 / 19000
    20
    07'19"  (02:08'36")
    		07'19" (+02'03")1000 / 20000
    21
    07'11"  (02:15'48")
    		07'11" (+01'55")1000 / 21000
    22
    08'17"  (02:24'05")
    		08'17" (+03'01")1000 / 22000
    23
    07'17"  (02:31'22")
    		07'17" (+02'01")1000 / 23000
    24
    07'21"  (02:38'44")
    		07'21" (+02'05")1000 / 24000
    25
    09'20"  (02:48'05")
    		09'20" (+04'04")1000 / 25000
    26
    06'31"  (02:54'37")
    		06'31" (+01'15")1000 / 26000
    27
    07'21"  (03:01'58")
    		07'21" (+02'05")1000 / 27000
    28
    07'33"  (03:09'31")
    		07'33" (+02'17")1000 / 28000
    29
    09'30"  (03:19'02")
    		09'30" (+04'14")1000 / 29000
    30
    07'32"  (03:26'35")
    		07'32" (+02'16")1000 / 30000
    31
    09'31"  (03:36'07")
    		09'31" (+04'15")1000 / 31000
    32
    12'07"  (03:48'14")
    		12'07" (+06'51")1000 / 32000
    33
    14'11"  (04:02'25")
    		14'11" (+08'55")1000 / 33000
    34
    09'02"  (04:11'28")
    		09'02" (+03'46")1000 / 34000
    35
    07'51"  (04:19'19")
    		07'51" (+02'35")1000 / 35000
    36
    06'18"  (04:25'37")
    		06'18" (+01'02")1000 / 36000
    37
    06'46"  (04:32'24")
    		06'46" (+01'30")1000 / 37000
    38
    06'16"  (04:38'40")
    		06'16" (+01'00")1000 / 38000
    39
    07'09"  (04:45'50")
    		07'09" (+01'53")1000 / 39000
    40
    07'49"  (04:53'40")
    		07'49" (+02'33")1000 / 40000
    41
    06'54"  (05:00'35")
    		06'54" (+01'38")1000 / 41000
    42
    08'08"  (05:08'43")
    		08'08" (+02'52")1000 / 42000
    43
    02'32"  (05:11'15")
    		05'28" (+00'12")462 / 42462
    賽前宣言: 獎牌好看
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 107.83 km MIZUNO WAVE FUSION WIDE (2nd) 累積 : 326.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    林成, Hsu PoMin 和其他 9 人說推
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     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    206'45"00:13'31"
    307'49"00:21'20"
    406'27"00:27'47"
    506'32"00:34'19"
    606'46"00:41'05"
    706'13"00:47'18"
    806'58"00:54'16"
    906'12"01:00'28"
    1005'54"01:06'22"
    1106'13"01:12'35"
    1206'39"01:19'14"
    1305'17"01:24'31"
    1405'21"01:29'52"
    1506'18"01:36'10"
    1605'40"01:41'50"
    1706'12"01:48'02"
    1807'21"01:55'23"
    1905'54"02:01'17"
    2007'22"02:08'39"
    2107'10"02:15'49"
    2208'16"02:24'05"
    2307'23"02:31'28"
    2407'17"02:38'45"
    2509'20"02:48'05"
    2606'32"02:54'37"
    2707'21"03:01'58"
    2807'36"03:09'34"
    2909'28"03:19'02"
    3007'33"03:26'35"
    3109'32"03:36'07"
    3212'08"03:48'15"
    3314'10"04:02'25"
    3409'03"04:11'28"
    3507'51"04:19'19"
    3606'18"04:25'37"
    3706'47"04:32'24"
    3806'16"04:38'40"
    3907'10"04:45'50"
    4007'50"04:53'40"
    4106'55"05:00'35"
    4208'08"05:08'43"
    42.505'28"05:11'15"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
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    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
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