張國華 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張國華台中
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全馬 | 06:15:22 | 08:53/km | 第6馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	06:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:36'50" (+05'15")

15 km

(01:47'57")

00:39'32" (+07'57")

01:20'11" (+11'46")

20 km

(02:28'36")

00:40'39" (+09'04")

25 km

(03:22'25")

00:53'49" (+22'14")

01:42'15" (+33'50")

30 km

(04:10'51")

00:48'26" (+16'51")

35 km

(04:57'40")

00:46'49" (+15'14")

01:41'37" (+33'12")

40 km

(05:52'28")

00:54'48" (+23'13")

Finish

(06:15:22)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3382 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'43")

06'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'21")

06'37"

1000 / 3000

4

06'54"

(28'15")

06'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'28")

07'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝主辦單位，這次賽事補給充分，賽道創新，具有挑戰性。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	06'58"	00:10'50"
3	06'38"	00:17'28"
4	06'54"	00:24'22"
5	07'13"	00:31'35"
6	06'43"	00:38'18"
7	06'40"	00:44'58"
8	09'02"	00:54'00"
9	06'59"	01:00'59"
10	07'26"	01:08'25"
11	09'24"	01:17'49"
12	07'09"	01:24'58"
13	07'35"	01:32'33"
14	08'25"	01:40'58"
15	06'59"	01:47'57"
16	08'26"	01:56'23"
17	08'20"	02:04'43"
18	07'34"	02:12'17"
19	08'34"	02:20'51"
20	07'45"	02:28'36"
21	08'42"	02:37'18"
22	08'39"	02:45'57"
23	11'35"	02:57'32"
24	11'13"	03:08'45"
25	13'40"	03:22'25"
26	07'28"	03:29'53"
27	08'05"	03:37'58"
28	10'00"	03:47'58"
29	14'00"	04:01'58"
30	08'53"	04:10'51"
31	08'25"	04:19'16"
32	10'05"	04:29'21"
33	08'15"	04:37'36"
34	11'50"	04:49'26"
35	08'14"	04:57'40"
36	10'39"	05:08'19"
37	10'05"	05:18'24"
38	09'50"	05:28'14"
39	13'38"	05:41'52"
40	10'36"	05:52'28"
41	08'46"	06:01'14"
42	08'29"	06:09'43"
42.3	06'51"	06:11'29"

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