黃滄閔 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃滄閔彰化
ID 787052

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半馬 | 01:48:36 | 05:08/km | 第13半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'33")

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:24'34"

15 km

(01:16'19")

00:26'38" (+02'04")

00:51'55" (+02'14")

20 km

(01:41'36")

00:25'17" (+00'43")

Finish

(01:48:36)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:48'34"

(01:48'34")

05'02"

21515 / 21515

彰化

黃滄閔

·

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.56 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 418.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'05"	00:10'24"
3	04'45"	00:15'09"
4	04'56"	00:20'05"
5	05'02"	00:25'07"
6	04'45"	00:29'52"
7	04'57"	00:34'49"
8	04'56"	00:39'45"
9	04'57"	00:44'42"
10	04'59"	00:49'41"
11	05'02"	00:54'43"
12	05'05"	00:59'48"
13	05'05"	01:04'53"
14	05'58"	01:10'51"
15	05'28"	01:16'19"
16	04'42"	01:21'01"
17	05'14"	01:26'15"
18	04'46"	01:31'01"
19	05'27"	01:36'28"
20	05'08"	01:41'36"
21	04'46"	01:46'22"
21.5	04'17"	01:48'36"

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