邱宗德 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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全馬 | 05:45:52 | 08:11/km | 第56馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+03'14")

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:32'38"

15 km

(01:46'03")

00:37'33" (+04'55")

01:13'14" (+04'44")

20 km

(02:21'44")

00:35'41" (+03'03")

25 km

(03:09'14")

00:47'30" (+14'52")

01:30'35" (+22'05")

30 km

(03:52'19")

00:43'05" (+10'27")

35 km

(04:37'05")

00:44'46" (+12'08")

01:37'52" (+29'22")

40 km

(05:30'11")

00:53'06" (+20'28")

Finish

(05:45:52)

日期: 2024-11-02 06:02 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3177 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'13")

1000 / 1000

2

10'03"

(17'37")

10'03" (+04'42")

1000 / 2000

3

05'21"

(22'58")

05'21"

1000 / 3000

4

05'36"

(28'35")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'49")

07'14" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

洪嘉煌, Kent Hong （見成）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	10'03"	00:17'40"
3	05'21"	00:23'01"
4	05'36"	00:28'37"
5	07'15"	00:35'52"
6	06'14"	00:42'06"
7	05'57"	00:48'03"
8	06'29"	00:54'32"
9	06'43"	01:01'15"
10	07'15"	01:08'30"
11	08'47"	01:17'17"
12	06'41"	01:23'58"
13	06'28"	01:30'26"
14	09'09"	01:39'35"
15	06'28"	01:46'03"
16	08'16"	01:54'19"
17	06'52"	02:01'11"
18	07'14"	02:08'25"
19	06'55"	02:15'20"
20	06'24"	02:21'44"
21	06'35"	02:28'19"
22	06'28"	02:34'47"
23	11'12"	02:45'59"
24	12'49"	02:58'48"
25	10'26"	03:09'14"
26	08'34"	03:17'48"
27	07'10"	03:24'58"
28	07'16"	03:32'14"
29	11'20"	03:43'34"
30	08'45"	03:52'19"
31	07'54"	04:00'13"
32	10'13"	04:10'26"
33	12'12"	04:22'38"
34	06'18"	04:28'56"
35	08'09"	04:37'05"
36	09'20"	04:46'25"
37	08'58"	04:55'23"
38	08'52"	05:04'15"
39	17'23"	05:21'38"
40	08'33"	05:30'11"
41	08'04"	05:38'15"
42	08'31"	05:46'46"
42.0	12'09"	05:46'53"

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