poleng.chen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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半馬 | 02:01:56 | 05:46/km | 第18半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'22")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'40"

15 km

(01:24'49")

00:29'07" (+01'27")

01:00'38" (+04'56")

20 km

(01:56'20")

00:31'31" (+03'51")

Finish

(02:01:56)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

賽後評分: 很棒的小型半馬，如果有接駁車應該可以辦得更大場次。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.15 km

母子鱷魚三代累積 : 218.7 km

Strava 上傳 | 1 week ago

溱, 小城和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'25"	00:22'12"
5	05'50"	00:28'02"
6	05'08"	00:33'10"
7	05'45"	00:38'55"
8	05'40"	00:44'35"
9	05'46"	00:50'21"
10	05'21"	00:55'42"
11	05'24"	01:01'06"
12	06'04"	01:07'10"
13	05'40"	01:12'50"
14	06'10"	01:19'00"
15	05'49"	01:24'49"
16	06'06"	01:30'55"
17	07'15"	01:38'10"
18	05'57"	01:44'07"
19	05'44"	01:49'51"
20	06'29"	01:56'20"
20.9	05'56"	02:01'56"

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