Chieh Huang 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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3.2 km | 00:23:13 | 07:18/km

日期: 2016-10-04 19:21 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 07'27" / 07'21" / 07'07" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'48")

07'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'55")

07'07"

1000 / 3000

4

01'17"

(23'13")

07'22" (+00'15")

175 / 3175

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.46 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 2341.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

jason, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'21"	00:14'48"
3	07'07"	00:21'55"
3.2	07'23"	00:23'13"

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