楊鎮綸 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮綸桃園
ID 238278

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5.6 km | 00:41:25 | 07:19/km

日期: 2024-10-28 22:45 - 平均心率: 135 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85.9

Pace: 07'09" / 07'24" / 06'52" / 07'18" / 08'03" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.14 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'24"	00:14'33"
3	06'52"	00:21'25"
4	07'18"	00:28'43"
5	08'03"	00:36'46"
5.6	07'10"	00:41'25"

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成績 : 04:56:26

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