Nico Lin 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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2.1 km | 00:13:05 | 06:19/km

日期: 2016-10-05 21:11 - 地點: 壓馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 2221 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'20" / 06'20" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'01")

1005 / 1005

170 / 93

2

06'20"

(12'40")

06'17"

1006 / 2011

170 / 93

3

00'25"

(13'05")

06'09"

67 / 2079

158 / 102

今晚狀況不太好，
小腿的傷+換氣胸悶，
速度雖然又進步，
但跑了2K就不想動了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.92 km

亞瑟士 GT－2000 累積 : 772.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-10-05 22:08 ·

1 個人推

Nico Lin 陳榮興大哥，
晚安～

2016-10-05 22:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
2.1	06'09"	00:13'05"

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