邱士民（西瓜爸爸） 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

11.1 km | 01:10:07 | 06:18/km

日期: 2024-10-28 05:56 - 平均心率: 124 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

Pace: 04'37" / 09'19" / 06'24" / 06'24" / 05'51" / 05'26" / 06'03" / 06'19" / 06'28" / 06'14" / 05'31" / 13'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 918.88 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	09'19"	00:13'56"
3	06'24"	00:20'20"
4	06'24"	00:26'44"
5	05'51"	00:32'35"
6	05'26"	00:38'01"
7	06'03"	00:44'04"
8	06'19"	00:50'23"
9	06'28"	00:56'51"
10	06'14"	01:03'05"
11	05'31"	01:08'36"
11.1	12'59"	01:10'07"

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