9.6 km | 01:17:53 | 08:06/km日期: 2016-10-03 08:19 - 平均心率: 56 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 07'27" / 06'32" / 06'21" / 06'25" / 06'57" / 06'52" / 06'35" / 07'55" / 09'32" / 21'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" | 1337 / 1337 |
| 2 | | 08'10" (+00'55") | 8343 / 9680 |
新月馬之後, 退乳酸慢慢跑, 完成9k.
可能是平路馬的原因, 雙腿的疲勞感没那麼重, 早上跑起來没那麼累, 明天應可以恢復完全
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 481.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'32" | 00:13'59" |
| 3 | 06'21" | 00:20'20" |
| 4 | 06'25" | 00:26'45" |
| 5 | 06'57" | 00:33'42" |
| 6 | 06'52" | 00:40'34" |
| 7 | 06'35" | 00:47'09" |
| 8 | 07'55" | 00:55'04" |
| 9 | 09'32" | 01:04'36" |
| 9.6 | 21'55" | 01:17'53" |
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