Karen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 桃園
ID 248573

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10.0 km | 01:04:11 | 06:25/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 總爬升: 113 m - 地點: 總統府到大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱🥵 - 平均心率: 166 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'28")

05'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'32")

06'04" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'23"

(23'56")

06'23" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'28")

06'32" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

·

桃園

Karen

·

挑戰傷術後的復出賽
打破今年紀錄了 🏆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.20 km

Adizero Bosten 10 W 淡藍累積 : 230.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Tina chi, 徐明鋒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'55"	00:11'28"
3	06'05"	00:17'33"
4	06'23"	00:23'56"
5	06'33"	00:30'29"
6	06'33"	00:37'02"
7	07'11"	00:44'13"
8	06'41"	00:50'54"
9	06'28"	00:57'22"
10	06'25"	01:03'47"
10.1	06'10"	01:04'11"

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