changchiateng 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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3.6 km | 00:23:12 | 06:30/km

日期: 2016-10-05 05:33 - 地點: 永康家中附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'22" / 06'53" / 06'22" / 06'21" /

105.10.05 阿里山馬後第1次恢復跑，大腿部分還是緊緊的><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.52 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 高祥諺和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'53"	00:13'15"
3	06'22"	00:19'37"
3.6	06'21"	00:23'12"

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成績 : 04:39:10

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