簡永政 2024/10/27 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

50.1 km | 02:25:09 | 20.7 km/h

日期: 2024-10-27 05:11 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

9.33 (-39.99)

1000 / 1000

03'07"

(09'33")

19.25 (-30.06)

1000 / 2000

01'20"

(10'53")

45.00 (-4.32)

1000 / 3000

01'42"

(12'35")

35.29 (-14.02)

1000 / 4000

02'10"

(14'46")

27.69 (-21.62)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'15"

(17'02")

26.67 (-22.65)

1000 / 6000

02'33"

(19'36")

23.53 (-25.79)

1000 / 7000

01'58"

(21'34")

30.51 (-18.81)

1000 / 8000

01'45"

(23'20")

34.29 (-15.03)

1000 / 9000

01'47"

(25'08")

33.64 (-15.67)

1000 / 10000

01'26"

(26'35")

41.86 (-7.45)

1000 / 11000

01'47"

(28'22")

33.64 (-15.67)

1000 / 12000

03'16"

(31'38")

18.37 (-30.95)

1000 / 13000

07'30"

(39'08")

8.00 (-41.32)

1000 / 14000

06'51"

(46'00")

8.76 (-40.56)

1000 / 15000

04'00"

(50'00")

15.00 (-34.32)

1000 / 16000

04'03"

(54'03")

14.81 (-34.50)

1000 / 17000

03'22"

(57'26")

17.82 (-31.49)

1000 / 18000

02'31"

(59'57")

23.84 (-25.47)

1000 / 19000

01'57"

(01:01'54")

30.77 (-18.55)

1000 / 20000

02'51"

(01:04'45")

21.05 (-28.26)

1000 / 21000

02'48"

(01:07'34")

21.43 (-27.89)

1000 / 22000

02'28"

(01:10'02")

24.32 (-24.99)

1000 / 23000

03'03"

(01:13'06")

19.67 (-29.64)

1000 / 24000

03'17"

(01:16'24")

18.27 (-31.04)

1000 / 25000

03'55"

(01:20'19")

15.32 (-34.00)

1000 / 26000

04'10"

(01:24'30")

14.40 (-34.92)

1000 / 27000

05'40"

(01:30'11")

10.59 (-38.73)

1000 / 28000

03'59"

(01:34'10")

15.06 (-34.25)

1000 / 29000

02'20"

(01:36'31")

25.71 (-23.60)

1000 / 30000

03'59"

(01:40'31")

15.06 (-34.25)

1000 / 31000

01'57"

(01:42'28")

30.77 (-18.55)

1000 / 32000

01'53"

(01:44'22")

31.86 (-17.46)

1000 / 33000

01'20"

(01:45'42")

45.00 (-4.32)

1000 / 34000

01'41"

(01:47'24")

35.64 (-13.67)

1000 / 35000

02'22"

(01:49'46")

25.35 (-23.96)

1000 / 36000

01'33"

(01:51'20")

38.71 (-10.61)

1000 / 37000

01'40"

(01:53'01")

36.00 (-13.32)

1000 / 38000

02'40"

(01:55'41")

22.50 (-26.82)

1000 / 39000

01'13"

(01:56'55")

49.32

1000 / 40000

01'38"

(01:58'33")

36.73 (-12.58)

1000 / 41000

02'14"

(02:00'48")

26.87 (-22.45)

1000 / 42000

01'23"

(02:02'11")

43.37 (-5.94)

1000 / 43000

01'29"

(02:03'40")

40.45 (-8.87)

1000 / 44000

01'45"

(02:05'26")

34.29 (-15.03)

1000 / 45000

07'31"

(02:12'58")

7.98 (-41.33)

1000 / 46000

02'00"

(02:14'58")

30.00 (-19.32)

1000 / 47000

03'13"

(02:18'12")

18.65 (-30.66)

1000 / 48000

03'28"

(02:21'41")

17.31 (-32.01)

1000 / 49000

02'38"

(02:24'20")

22.78 (-26.53)

1000 / 50000

00'49"

(02:25'09")

6.32 (-43.00)

86 / 50086

桃園

簡永政

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桃園

簡永政

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簡永政

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 489.63 km

GRANT SL0

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

徐昌榮, 黃智宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	1.1 %
2	19.3	1.0 %
3	45.0	-5.7 %
4	35.3	-2.3 %
5	27.5	1.4 %
6	26.5	2.0 %
7	23.5	3.4 %
8	30.3	1.3 %
9	34.0	1.0 %
10	33.6	1.0 %
11	41.4	-3.4 %
12	33.6	1.7 %
13	18.3	3.0 %
14	8.0	8.7 %
15	8.7	5.6 %
16	15.0	4.5 %
17	14.8	4.6 %
18	17.7	3.3 %
19	23.8	-3.3 %
20	30.8	-6.7 %
21	21.1	2.2 %
22	21.3	1.3 %
23	24.3	2.3 %
24	19.6	1.9 %
25	18.3	3.1 %
26	15.3	5.3 %
27	14.3	6.1 %
28	10.6	5.9 %
29	15.0	3.7 %
30	25.5	5.0 %
31	15.0	3.2 %
32	30.8	-3.8 %
33	31.6	-3.4 %
34	45.0	-5.5 %
35	35.6	-6.2 %
36	25.2	-5.8 %
37	38.3	-3.6 %
38	35.6	-1.4 %
39	22.5	-1.2 %
40	48.6	-2.6 %
41	36.7	-1.9 %
42	26.9	2.0 %
43	42.9	-4.2 %
44	40.4	-3.6 %
45	34.0	-1.8 %
46	8.0	-1.7 %
47	30.0	-2.0 %
48	18.6	4.6 %
49	17.2	5.2 %
50	22.8	-0.8 %
50.1	6.3	-1.0 %