Jeff 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:54 | 06:29/km | 第7半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'08")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:28'29"

15 km

(01:31'12")

00:34'06" (+05'37")

01:12'35" (+15'29")

20 km

(02:09'41")

00:38'29" (+10'00")

Finish

(02:16:54)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

爆了～～～～

賽前宣言: 第四年參加希望能破2啊⋯⋯

賽後評分: 贊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.24 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 309.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Vincent Kuan 說推

·

Vincent Kuan 會很熱嗎？

2024-10-27 13:26 ·

Jeff 過折返點就知道要爆了
很熱衣服褲子全濕

2024-10-28 15:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	05'36"	00:17'22"
4	05'33"	00:22'55"
5	05'42"	00:28'37"
6	05'31"	00:34'08"
7	05'33"	00:39'41"
8	05'50"	00:45'31"
9	05'42"	00:51'13"
10	05'53"	00:57'06"
11	05'41"	01:02'47"
12	07'23"	01:10'10"
13	06'30"	01:16'40"
14	08'17"	01:24'57"
15	06'15"	01:31'12"
16	09'09"	01:40'21"
17	08'03"	01:48'24"
18	06'36"	01:55'00"
19	07'36"	02:02'36"
20	07'05"	02:09'41"
21	06'48"	02:16'29"
21.0	25'15"	02:16'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h