許立堂 2024/10/27 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

全馬 | 04:19:08 | 06:08/km | 第72馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'12")

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:26'50"

15 km

(01:21'37")

00:27'45" (+00'55")

00:55'32" (+01'40")

20 km

(01:49'24")

00:27'47" (+00'57")

25 km

(02:17'10")

00:27'46" (+00'56")

01:01'17" (+07'25")

30 km

(02:50'41")

00:33'31" (+06'41")

35 km

(03:26'54")

00:36'13" (+09'23")

01:11'50" (+17'58")

40 km

(04:02'31")

00:35'37" (+08'47")

Finish

(04:19:08)

日期: 2024-10-27 05:10 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'18")

1000 / 1000

05'18"

(10'51")

05'18" (+00'03")

1000 / 2000

05'20"

(16'12")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

05'27"

(21'39")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

05'24"

(27'03")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

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加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.16 km

亞瑟士SPEED4 1011B873-750 累積 : 564.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

阿志, 林慶安和其他 11 人說推

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李旭生恭喜高速完賽，再下一馬！🎉🎉🎉

2024-10-27 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'28"	00:21'38"
5	05'24"	00:27'02"
6	05'26"	00:32'28"
7	05'22"	00:37'50"
8	05'16"	00:43'06"
9	05'23"	00:48'29"
10	05'23"	00:53'52"
11	05'27"	00:59'19"
12	05'26"	01:04'45"
13	05'32"	01:10'17"
14	05'32"	01:15'49"
15	05'48"	01:21'37"
16	05'34"	01:27'11"
17	05'41"	01:32'52"
18	05'28"	01:38'20"
19	05'31"	01:43'51"
20	05'33"	01:49'24"
21	05'29"	01:54'53"
22	05'46"	02:00'39"
23	05'28"	02:06'07"
24	05'30"	02:11'37"
25	05'33"	02:17'10"
26	05'30"	02:22'40"
27	06'34"	02:29'14"
28	07'00"	02:36'14"
29	06'59"	02:43'13"
30	07'28"	02:50'41"
31	07'32"	02:58'13"
32	07'24"	03:05'37"
33	07'19"	03:12'56"
34	06'50"	03:19'46"
35	07'08"	03:26'54"
36	07'06"	03:34'00"
37	07'32"	03:41'32"
38	07'01"	03:48'33"
39	07'14"	03:55'47"
40	06'44"	04:02'31"
41	06'58"	04:09'29"
42	06'07"	04:15'36"
42.6	05'32"	04:19'06"