Lori Chiu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

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半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第10半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'22")

00:47'31" (+00'31")

10 km

(00:47'31")

00:23'50" (+00'31")

15 km

(01:11'12")

00:23'41" (+00'22")

00:47'00"

20 km

(01:34'31")

00:23'19"

Finish

(01:42:48)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'41")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'29")

04'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'02")

04'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'41")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後1K爆掉

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全馬半馬補給可以分開更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.06 km

Asics MAGIC SPEED 3 百年紀念累積 : 144.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'37"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'33"	00:19'02"
5	04'39"	00:23'41"
6	04'51"	00:28'32"
7	04'45"	00:33'17"
8	04'49"	00:38'06"
9	04'45"	00:42'51"
10	04'40"	00:47'31"
11	04'43"	00:52'14"
12	04'42"	00:56'56"
13	04'45"	01:01'41"
14	04'40"	01:06'21"
15	04'51"	01:11'12"
16	04'29"	01:15'41"
17	04'44"	01:20'25"
18	04'37"	01:25'02"
19	04'42"	01:29'44"
20	04'47"	01:34'31"
21	06'38"	01:41'09"
21.3	05'24"	01:42'48"

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