陳伯東 2024/10/27 訓練日誌

陳伯東基隆
ID 689765

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陳伯東

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:58:57 | 05:39/km | 第10馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:58:57
總名次	333 / 2340
分組名次	161 / 1010
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'09")

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'47"

15 km

(01:12'21")

00:24'38" (+00'51")

00:49'30" (+01'47")

20 km

(01:37'13")

00:24'52" (+01'05")

25 km

(02:04'53")

00:27'40" (+03'53")

00:57'57" (+10'14")

30 km

(02:35'10")

00:30'17" (+06'30")

35 km

(03:07'14")

00:32'04" (+08'17")

01:08'10" (+20'27")

40 km

(03:43'20")

00:36'06" (+12'19")

Finish

(03:58:57)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3427 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'57")

1000 / 1000

04'38"

(11'07")

04'38" (+00'06")

1000 / 2000

04'39"

(15'46")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

04'49"

(20'35")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

04'48"

(25'24")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 超級熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.03 km

adidas adios pro3 累積 : 156.8 km

Coros 上傳 | 1 week ago

廖述通, 黃小樂和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'37"	00:09'39"
3	04'40"	00:14'19"
4	04'49"	00:19'08"
5	04'48"	00:23'56"
6	04'53"	00:28'49"
7	04'42"	00:33'31"
8	04'32"	00:38'03"
9	04'50"	00:42'53"
10	04'50"	00:47'43"
11	04'53"	00:52'36"
12	05'02"	00:57'38"
13	04'52"	01:02'30"
14	04'44"	01:07'14"
15	05'07"	01:12'21"
16	04'56"	01:17'17"
17	05'11"	01:22'28"
18	04'58"	01:27'26"
19	04'53"	01:32'19"
20	04'54"	01:37'13"
21	05'04"	01:42'17"
22	05'08"	01:47'25"
23	04'57"	01:52'22"
24	05'56"	01:58'18"
25	06'35"	02:04'53"
26	05'48"	02:10'41"
27	06'18"	02:16'59"
28	06'28"	02:23'27"
29	06'12"	02:29'39"
30	05'31"	02:35'10"
31	06'08"	02:41'18"
32	05'27"	02:46'45"
33	06'51"	02:53'36"
34	06'55"	03:00'31"
35	06'43"	03:07'14"
36	08'35"	03:15'49"
37	07'50"	03:23'39"
38	06'19"	03:29'58"
39	06'31"	03:36'29"
40	06'51"	03:43'20"
41	07'21"	03:50'41"
42	05'47"	03:56'28"
42.6	05'13"	03:59'42"