marahalf 2024/10/25 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.3 km | 00:40:11 | 07:38/km

日期: 2024-10-25 03:32 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 152 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 8050 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81.9

Pace: 07'23" / 07'37" / 07'48" / 07'36" / 07'47" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'23"

1001 / 1001

200 / 67

07'38"

(15'02")

07'37" (+00'14")

1001 / 2002

201 / 65

07'47"

(22'49")

07'46" (+00'23")

1000 / 3003

199 / 64

07'36"

(30'25")

07'34" (+00'11")

1002 / 4005

200 / 65

07'49"

(38'14")

07'48" (+00'25")

1001 / 5007

199 / 64

01'57"

(40'11")

07'47" (+00'24")

250 / 5257

200 / 64

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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3rd runway
12.5 laps😄

一日三秋🥰
觀星賞月解時光

跑完輕鬆一下
動手做料理👍

煮麵+菇
美食😁

nice🎧
楓/周董

恭喜有票的👍
没票也是省$😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

鮮師 🇹🇼, 以前是帥哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'37"	00:15'00"
3	07'48"	00:22'48"
4	07'36"	00:30'24"
5	07'47"	00:38'11"
5.3	07'46"	00:40'11"

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