風見準人 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

風見準人新北市
ID 510587

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:09:01 | 05:54/km | 第4馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'28" (+00'34")

15 km

(01:14'05")

00:25'43" (+01'49")

00:52'43" (+04'21")

20 km

(01:41'05")

00:27'00" (+03'06")

25 km

(02:10'28")

00:29'23" (+05'29")

01:00'14" (+11'52")

30 km

(02:41'19")

00:30'51" (+06'57")

35 km

(03:13'54")

00:32'35" (+08'41")

01:07'36" (+19'14")

40 km

(03:48'55")

00:35'01" (+11'07")

Finish

(04:09:01)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3078 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'37")

04'31"

1000 / 2000

3

04'35"

(14'12")

04'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'03")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'54")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.01 km

Nike VAPORFLY NEXT% 2 白綠橘累積 : 452.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

暉智沈說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'31"	00:09'37"
3	04'36"	00:14'13"
4	04'50"	00:19'03"
5	04'51"	00:23'54"
6	04'36"	00:28'30"
7	04'34"	00:33'04"
8	05'31"	00:38'35"
9	04'42"	00:43'17"
10	05'05"	00:48'22"
11	04'58"	00:53'20"
12	04'46"	00:58'06"
13	05'09"	01:03'15"
14	05'23"	01:08'38"
15	05'27"	01:14'05"
16	05'25"	01:19'30"
17	05'34"	01:25'04"
18	05'18"	01:30'22"
19	05'36"	01:35'58"
20	05'07"	01:41'05"
21	05'54"	01:46'59"
22	06'06"	01:53'05"
23	04'53"	01:57'58"
24	06'27"	02:04'25"
25	06'03"	02:10'28"
26	05'29"	02:15'57"
27	06'19"	02:22'16"
28	06'49"	02:29'05"
29	06'11"	02:35'16"
30	06'03"	02:41'19"
31	06'55"	02:48'14"
32	07'26"	02:55'40"
33	06'23"	03:02'03"
34	05'47"	03:07'50"
35	06'04"	03:13'54"
36	07'24"	03:21'18"
37	07'32"	03:28'50"
38	06'30"	03:35'20"
39	06'44"	03:42'04"
40	06'51"	03:48'55"
41	08'22"	03:57'17"
42	07'51"	04:05'08"
42.6	06'54"	04:09'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km