Leo Lee 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 金門
ID 214778

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5.6 km | 00:32:41 | 05:52/km

日期: 2016-10-04 17:22 - 平均心率: 166 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'44" / 05'55" / 05'42" / 06'07" /

基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.00 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 206.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

堅持自己想要的步調, WENG CHIEH 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'44"	00:17'37"
4	05'55"	00:23'32"
5	05'42"	00:29'14"
5.6	06'07"	00:32'40"

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