郭大俠 2024/10/20 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

半馬 | 02:47:20 | 07:55/km | 第19半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:36'48" (+03'00")

15 km

(01:54'20")

00:43'44" (+09'56")

01:24'22" (+13'46")

20 km

(02:34'58")

00:40'38" (+06'50")

Finish

(02:47:20)

日期: 2024-10-20 06:10 - 地點: 大園漁會 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 25248 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'04" (+00'37")

1002 / 1002

159 / 88

06'38"

(13'44")

06'37" (+00'10")

1000 / 2003

168 / 89

06'39"

(20'23")

06'38" (+00'11")

1000 / 3004

166 / 90

06'28"

(26'51")

06'27"

1002 / 4006

166 / 93

06'58"

(33'49")

06'57" (+00'30")

1000 / 5007

159 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.88 km

Nike Pegasus 37 累積 : 393.6 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

鄭永成和羅文賢說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'37"	00:13'43"
3	06'39"	00:20'22"
4	06'29"	00:26'51"
5	06'57"	00:33'48"
6	06'34"	00:40'22"
7	08'14"	00:48'36"
8	07'05"	00:55'41"
9	07'49"	01:03'30"
10	07'06"	01:10'36"
11	06'49"	01:17'25"
12	09'52"	01:27'17"
13	08'00"	01:35'17"
14	09'07"	01:44'24"
15	09'56"	01:54'20"
16	07'17"	02:01'37"
17	08'03"	02:09'40"
18	08'10"	02:17'50"
19	08'23"	02:26'13"
20	08'45"	02:34'58"
21	08'50"	02:43'48"
21.5	06'27"	02:47'20"