游子儀 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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29.0 km | 03:39:33 | 07:34/km | 第14半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+03'42")

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:35'11" (+04'55")

15 km

(01:44'27")

00:35'18" (+05'02")

01:12'05" (+02'56")

20 km

(02:21'14")

00:36'47" (+06'31")

25 km

(02:51'30")

00:30'16"

00:00'00"

Finish

(03:39:33)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'01")

07'16" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'42")

06'41" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'37")

06'55" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'58")

06'20" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上下坡太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.32 km

MIZUNO Rebellion Flash 累積 : 94.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

欣怡, 阿銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'16"	00:14'01"
3	06'42"	00:20'43"
4	06'55"	00:27'38"
5	06'20"	00:33'58"
6	06'53"	00:40'51"
7	10'02"	00:50'53"
8	05'45"	00:56'38"
9	06'19"	01:02'57"
10	06'12"	01:09'09"
11	07'51"	01:17'00"
12	06'13"	01:23'13"
13	06'19"	01:29'32"
14	06'03"	01:35'35"
15	08'52"	01:44'27"
16	06'39"	01:51'06"
17	10'14"	02:01'20"
18	05'41"	02:07'01"
19	08'46"	02:15'47"
20	05'27"	02:21'14"
21	05'40"	02:26'54"
22	07'03"	02:33'57"
23	07'02"	02:40'59"
24	05'00"	02:45'59"
25	05'31"	02:51'30"
26	12'39"	03:04'09"
27	10'34"	03:14'43"
28	10'32"	03:25'15"
29	12'04"	03:37'19"
29.5	04'45"	03:39'34"

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