枝欽 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

枝欽桃園
ID 294567

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10.3 km | 00:56:54 | 05:31/km

日期: 2024-10-21 06:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

Pace: 06'00" / 05'46" / 05'34" / 05'31" / 05'33" / 05'31" / 05'20" / 05'18" / 05'17" / 05'17" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'20")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'51")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'23")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

枝欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.64 km

特步 5.0紅色累積 : 234.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王敬牧, 阿鎗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'34"	00:17'20"
4	05'31"	00:22'51"
5	05'33"	00:28'24"
6	05'31"	00:33'55"
7	05'20"	00:39'15"
8	05'18"	00:44'33"
9	05'17"	00:49'50"
10	05'17"	00:55'07"
10.3	05'59"	00:56'54"

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