廖玟君 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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10.0 km | 00:42:02 | 04:12/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:42:02
總名次	15 / 1694
分組名次	15 / 962
平均速度	04:12/km

官方證書

廖玟君

日期: 2024-10-20 06:50 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'41")

03'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'35")

03'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'36")

04'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'35")

03'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖玟君

·

新竹

廖玟君

代言人-雷理莎

·

新竹

廖玟君

10K總一-賴賢鴻

·

賽後評分: 路線距離每次都加量😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 411.65 km

Nike Alphafly Next% 3 螢光綠累積 : 189.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Rich Chi, 劉忠憲和其他 7 人說推

·

Steven Chen 厲害👍內

2024-10-20 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'56"	00:07'41"
3	03'55"	00:11'36"
4	04'01"	00:15'37"
5	03'59"	00:19'36"
6	03'54"	00:23'30"
7	03'57"	00:27'27"
8	03'56"	00:31'23"
9	03'54"	00:35'17"
10	03'55"	00:39'12"
10.8	03'43"	00:42'02"

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