10/23 3組
啞鈴深蹲+肩推 8.8kg 10
坐姿肩推 10kg 10
超級組。單手划船 15kg 10
。單手划船 10kg 12
超級組。胸推 10kg 8
。窄握胸推 20kg 10
啞鈴飛鳥5kg/15下＋伏椅挺身10下
高腳杯深蹲20 kg 12 +徒手半幅蹲20
保加利亞 20kg 10
相撲硬舉 20kg 12
硬舉31kg 12