李永欽 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李永欽新竹
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半馬 | 02:02:24 | 05:48/km | 第6半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:02:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'23")

00:53'58" (+00'35")

10 km

(00:53'58")

00:27'08" (+00'41")

15 km

(01:20'25")

00:26'27"

00:53'23"

20 km

(01:47'21")

00:26'56" (+00'29")

Finish

(02:02:24)

日期: 2024-10-20 06:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'12")

05'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'31")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'51")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李永欽

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望可以早一點開跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.98 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Michael Chang 和維鈞說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	05'19"	00:21'30"
5	05'20"	00:26'50"
6	05'32"	00:32'22"
7	05'22"	00:37'44"
8	05'28"	00:43'12"
9	05'19"	00:48'31"
10	05'27"	00:53'58"
11	05'16"	00:59'14"
12	05'08"	01:04'22"
13	05'17"	01:09'39"
14	05'29"	01:15'08"
15	05'17"	01:20'25"
16	05'36"	01:26'01"
17	05'19"	01:31'20"
18	05'20"	01:36'40"
19	05'20"	01:42'00"
20	05'21"	01:47'21"
21	06'12"	01:53'33"
22	05'34"	01:59'07"
22.6	05'22"	02:02'23"

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