Jack Wu 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wu 高雄
ID 384857

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9.7 km | 00:43:43 | 04:30/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'49")

04'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'40")

04'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'31")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'13")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 戰利品：老婆交代把兩瓶寶特瓶裝滿回來，下午衛武營遛小海要用。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.22 km

Adidas Takumi sen10 累積 : 151.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

bryant yen 和吳東穎說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'50"	00:14'40"
4	04'51"	00:19'31"
5	04'42"	00:24'13"
6	04'51"	00:29'04"
7	04'35"	00:33'39"
8	04'36"	00:38'15"
9	04'24"	00:42'39"
9.4	04'07"	00:44'06"

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