江松桓 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:47:53 | 05:58/km

日期: 2024-10-20 16:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

Pace: 06'36" / 06'16" / 06'04" / 06'01" / 05'49" / 05'48" / 05'47" / 05'24" / 19'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.21 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'16"	00:12'52"
3	06'04"	00:18'56"
4	06'01"	00:24'57"
5	05'49"	00:30'46"
6	05'48"	00:36'34"
7	05'47"	00:42'21"
8	05'24"	00:47'45"
8.0	19'02"	00:47'53"

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