陳威延（阿勇）🍺 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.1 km | 00:40:44 | 05:00/km

日期: 2016-10-01 08:12 - 地點: 北屯 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 7150 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 04'31" / 04'41" / 04'50" / 04'59" / 05'04" / 05'29" / 05'18" / 05'20" / 03'46" /

太晚起床，太陽出來了(≧∇≦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.65 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Nell 和其他 19 人說推

·

施靜宇早安，假日愉快！

2016-10-01 11:15 ·

1 個人推

李百信阿勇兄午安~運動&週末愉快哦～

2016-10-01 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'41"	00:09'12"
3	04'50"	00:14'02"
4	04'59"	00:19'01"
5	05'04"	00:24'05"
6	05'29"	00:29'34"
7	05'18"	00:34'52"
8	05'20"	00:40'12"
8.1	03'52"	00:40'39"

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