10.1 km | 01:05:20 | 06:30/km日期: 2013-09-17 19:09 - 地點: 中原大學運動場 - 天氣: 晴但風大 - 平均心率: 98 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 06'36" / 06'28" / 06'28" / 06'22" / 06'31" / 06'30" / 06'24" / 06'31" / 06'29" / 06'18" / 14'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'17") | 999 / 999 |
| 2 | | 06'28" (+00'12") | 1006 / 2005 |
| 3 | | 06'28" (+00'12") | 1011 / 3017 |
| 4 | | 06'23" (+00'07") | 1014 / 4031 |
| 5 | | 06'29" (+00'13") | 1003 / 5035 |
| 6 | | 06'29" (+00'13") | 1004 / 6040 |
| 7 | | 06'25" (+00'09") | 1009 / 7050 |
| 8 | | 06'29" (+00'13") | 1008 / 8058 |
| 9 | | 06'29" (+00'13") | 999 / 9057 |
| 10 | | 06'16" | 1017 / 10075 |
又忘記帶我的mp3, 在不聽音樂的情況下練習控速, 均速維持在6:30
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 162.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'28" | 00:13'04" |
| 3 | 06'28" | 00:19'32" |
| 4 | 06'22" | 00:25'54" |
| 5 | 06'31" | 00:32'25" |
| 6 | 06'30" | 00:38'55" |
| 7 | 06'24" | 00:45'19" |
| 8 | 06'31" | 00:51'50" |
| 9 | 06'29" | 00:58'19" |
| 10 | 06'18" | 01:04'37" |
| 10.1 | 14'19" | 01:05'20" |
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