韋鴻祥 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

26 位追隨者

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13.5 km | 01:23:26 | 06:10/km

2024 番路「嘉有喜柿路跑」

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'27")

05'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'47")

05'19" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'56"

(21'43")

05'56" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'20"

(28'04")

06'20" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.79 km

HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 : 1054.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

許瓊瓊, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	05'20"	00:15'49"
4	05'56"	00:21'45"
5	06'21"	00:28'06"
6	07'31"	00:35'37"
7	07'48"	00:43'25"
8	07'28"	00:50'53"
9	08'26"	00:59'19"
10	06'55"	01:06'14"
11	05'04"	01:11'18"
12	04'40"	01:15'58"
13	04'39"	01:20'37"
13.6	04'56"	01:23'28"

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