蔡政融 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡政融新北市
ID 260066

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10.0 km | 00:59:08 | 05:54/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2024-10-27 05:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'50")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'54")

05'57" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'32"

(19'26")

05'32" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'09")

05'43" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'38")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.07 km

Nike Zoom X 累積 : 117.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'57"	00:13'43"
3	05'32"	00:19'15"
4	05'44"	00:24'59"
5	05'28"	00:30'27"
6	05'31"	00:35'58"
7	06'43"	00:42'41"
8	05'46"	00:48'27"
9	05'22"	00:53'49"
10	05'06"	00:58'55"
10.0	04'20"	00:59'00"

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