小宏 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

小宏台南
ID 146794

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3.0 km | 00:17:18 | 05:40/km

日期: 2016-09-29 10:08 - 平均心率: 135 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'34" / 07'18" / 05'53" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'16" (+00'19")

500 / 500

2

02'28"

(05'06")

04'57"

500 / 1000

3

03'00"

(08'07")

06'00" (+01'03")

500 / 1500

4

02'31"

(10'39")

05'03" (+00'06")

500 / 2000

5

03'02"

(13'41")

06'04" (+01'07")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

小宏

·

台南

小宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.08 km

Adidas marathon TR 15 累積 : 115.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

能能, 科丞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	07'18"	00:12'52"
3	05'53"	00:18'45"
3.0	15'01"	00:19'30"

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朋友動態

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