marahalf 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:37:23 | 07:04/km

日期: 2024-10-18 19:25 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 167 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 7530 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79.8

Pace: 07'26" / 07'30" / 07'01" / 06'42" / 06'46" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'42")

1001 / 1001

200 / 67

2

07'30"

(14'56")

07'29" (+00'46")

1001 / 2002

200 / 66

3

07'02"

(21'58")

07'01" (+00'18")

1001 / 3003

201 / 70

4

06'44"

(28'42")

06'43"

1000 / 4004

202 / 73

5

06'47"

(35'29")

06'46" (+00'03")

1001 / 5006

202 / 72

6

01'54"

(37'23")

06'44" (+00'01")

281 / 5287

202 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

有事做真好😊
又完成一件，👍
可放長假了😂

nice 🎧
#為你我受冷風吹

昨暝的月娘
今晚的月亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, 鮮師 🇹🇼 和其他 1 人說推

·

鮮師 🇹🇼 拍的好好，專業模式嗎

2024-10-19 06:49 ·

2 個人推

marahalf 手調，
感謝😁

2024-10-19 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'30"	00:14'56"
3	07'01"	00:21'57"
4	06'42"	00:28'39"
5	06'46"	00:35'25"
5.3	06'49"	00:37'23"

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