莊凱安 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊凱安彰化
ID 289231

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5.2 km | 00:31:49 | 06:03/km

2016傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2016-10-02 10:16 - 地點: 校園 - 天氣: 很熱情 - 平均心率: 180 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5446 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'04")

1007 / 1007

165 / 111

2

05'30"

(10'58")

05'29" (+00'08")

1001 / 2009

178 / 101

3

05'23"

(16'21")

05'21"

1004 / 3013

175 / 106

4

05'41"

(22'02")

05'40" (+00'19")

1001 / 4015

174 / 100

5

06'49"

(28'51")

06'45" (+01'24")

1007 / 5022

175 / 84

6

02'58"

(31'49")

06'29" (+01'08")

456 / 5479

143 / 107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, Kung 和其他 9 人說推

·

心跳真的180ㄟ！

2016-10-02 21:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	05'41"	00:21'59"
5	06'45"	00:28'44"
5.5	06'44"	00:31'49"

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