Chun-Hao Tsen 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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13.0 km | 01:15:27 | 05:47/km

日期: 2024-10-17 06:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.1

Pace: 05'43" / 05'30" / 05'40" / 05'29" / 05'30" / 05'34" / 07'38" / 05'40" / 05'42" / 05'31" / 05'36" / 05'36" / 05'55" / 29'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.40 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'29"	00:22'22"
5	05'30"	00:27'52"
6	05'34"	00:33'26"
7	07'38"	00:41'04"
8	05'40"	00:46'44"
9	05'42"	00:52'26"
10	05'31"	00:57'57"
11	05'36"	01:03'33"
12	05'36"	01:09'09"
13	05'55"	01:15'04"
13.0	27'58"	01:15'27"

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