康銘揚 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.5 km | 01:02:27 | 11:21/km

日期: 2024-10-17 20:07 - 平均心率: 82 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.9

Pace: 11'15" / 11'23" / 11'33" / 11'06" / 12'04" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

11'23"

(22'38")

11'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

11'33"

(34'11")

11'33" (+00'28")

1000 / 3000

4

11'05"

(45'17")

11'05"

1000 / 4000

5

12'04"

(57'21")

12'04" (+00'59")

1000 / 5000

6

05'06"

(01:02'27")

10'17"

496 / 5496

桃園

康銘揚

·

千山同一月，萬戶盡皆春；千江有水千江月，萬里無雲萬里空。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.16 km

Mizuno WAVE RIDER27SW灰白累積 : 439.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

威諾和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	11'23"	00:22'38"
3	11'33"	00:34'11"
4	11'06"	00:45'17"
5	12'04"	00:57'21"
5.5	10'20"	01:02'29"

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