Mars 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mars 桃園
ID 848190

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半馬 | 02:02:22 | 05:48/km | 第4半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'48")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:26'42"

15 km

(01:22'52")

00:28'40" (+01'58")

00:59'43" (+05'31")

20 km

(01:53'55")

00:31'03" (+04'21")

Finish

(02:02:22)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'22")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'43")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'06")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'30")

05'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡上下，只有累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.16 km

adidas SUPERNOVA 2.0 X PARLEY 累積 : 319.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
4	05'24"	00:22'07"
5	05'23"	00:27'30"
6	05'23"	00:32'53"
7	05'15"	00:38'08"
8	05'26"	00:43'34"
9	05'19"	00:48'53"
10	05'19"	00:54'12"
11	06'15"	01:00'27"
12	05'40"	01:06'07"
13	05'51"	01:11'58"
14	05'33"	01:17'31"
15	05'21"	01:22'52"
16	05'26"	01:28'18"
17	07'04"	01:35'22"
18	05'52"	01:41'14"
19	07'14"	01:48'28"
20	05'27"	01:53'55"
21	06'56"	02:00'51"
21.2	07'18"	02:02'23"

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成績 : 04:56:26

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