Wendell 2016/10/01 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

全馬 | 04:56:55 | 07:02/km | 第39馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	04:56:55
總名次	121 / 910
分組名次	30 / 153
平均速度	07:02/km

官方證書

Wendell

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:32'42" (+03'24")

15 km

(01:35'03")

00:33'03" (+03'45")

01:12'18" (+10'18")

20 km

(02:14'18")

00:39'15" (+09'57")

25 km

(02:51'37")

00:37'19" (+08'01")

01:11'50" (+09'50")

30 km

(03:26'08")

00:34'31" (+05'13")

35 km

(04:06'55")

00:40'47" (+11'29")

01:14'38" (+12'38")

40 km

(04:40'46")

00:33'51" (+04'33")

Finish

(04:56:55)

日期: 2016-10-01 06:03 - 總爬升: 1525 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'07")

1000 / 1000

06'31"

(13'07")

06'31" (+02'03")

1000 / 2000

06'37"

(19'44")

06'37" (+02'09")

1000 / 3000

07'28"

(27'13")

07'28" (+03'00")

1000 / 4000

06'52"

(34'06")

06'52" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.25 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳敏祥, Vincent Lee 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Wendell 謝謝Roger~~

2016-10-03 09:18 ·

1 個人推

Wendell 謝謝 Sean，獎牌真的很好看，很特別~風景也非常的好，補給優、志工熱情~山路也非常的硬 Orz

2016-10-03 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'48"	00:01'48"
2	06'36"	00:08'24"
3	06'33"	00:14'57"
4	07'29"	00:22'26"
5	06'52"	00:29'18"
6	07'19"	00:36'37"
7	08'23"	00:45'00"
8	07'54"	00:52'54"
9	04'29"	00:57'23"
10	04'37"	01:02'00"
11	05'09"	01:07'09"
12	06'26"	01:13'35"
13	06'35"	01:20'10"
14	06'47"	01:26'57"
15	08'06"	01:35'03"
16	09'32"	01:44'35"
17	07'58"	01:52'33"
18	09'31"	02:02'04"
19	07'04"	02:09'08"
20	05'10"	02:14'18"
21	05'56"	02:20'14"
22	09'11"	02:29'25"
23	06'36"	02:36'01"
24	08'33"	02:44'34"
25	07'03"	02:51'37"
26	06'45"	02:58'22"
27	07'50"	03:06'12"
28	06'23"	03:12'35"
29	07'19"	03:19'54"
30	06'14"	03:26'08"
31	07'03"	03:33'11"
32	07'24"	03:40'35"
33	08'56"	03:49'31"
34	09'12"	03:58'43"
35	08'12"	04:06'55"
36	07'02"	04:13'57"
37	05'12"	04:19'09"
38	06'50"	04:25'59"
39	08'42"	04:34'41"
40	06'05"	04:40'46"
41	06'21"	04:47'07"
41.9	05'51"	04:52'11"