ㄚ嘉 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
ID 766620

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6.1 km | 00:52:51 | 08:43/km

日期: 2024-10-18 05:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

Pace: 11'06" / 08'27" / 07'21" / 11'30" / 06'45" / 07'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+04'27")

1000 / 1000

2

08'27"

(19'39")

08'27" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'20"

(27'00")

07'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

11'29"

(38'30")

11'29" (+04'45")

1000 / 4000

5

06'44"

(45'14")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林志強, 阿斌和其他 4 人說推

·

阿斌吃酪梨🥑👍👍👍

2024-10-19 19:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	08'27"	00:19'33"
3	07'21"	00:26'54"
4	11'30"	00:38'24"
5	06'45"	00:45'09"
6	07'13"	00:52'22"
6.1	06'29"	00:52'46"

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