戴昱有(阿甘) 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.1 km | 00:24:03 | 04:44/km

日期: 2024-10-16 01:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 97.53

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'39" / 04'40" / 04'45" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.02 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'39"	00:13'58"
4	04'40"	00:18'38"
5	04'45"	00:23'23"
5.1	08'15"	00:24'03"

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成績 : 04:39:10

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