Ding Ding 閉上眼睛 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.6 km | 00:59:17 | 05:34/km

日期: 2024-10-16 21:38 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 129 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.7

Pace: 09'28" / 06'56" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 05'01" / 05'20" / 05'05" / 07'13" / 05'44" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'15")

05'57" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'27")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'36")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'38")

05'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

回檔接人嘍 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.27 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 240.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

威諾, 春恩🍁 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳 🤣🤣🤣⋯⋯夏誰呢

2024-10-17 19:21 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的訓練棒

2024-10-20 04:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'56"	00:16'24"
3	05'12"	00:21'36"
4	05'08"	00:26'44"
5	05'02"	00:31'46"
6	05'01"	00:36'47"
7	05'20"	00:42'07"
8	05'05"	00:47'12"
9	07'13"	00:54'25"
10	05'44"	01:00'09"
10.6	05'50"	01:03'25"

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