10.1 km | 00:55:00 | 05:26/km日期: 2013-09-16 17:57 - 地點: 家至宏仁國中繞圈圈又滾回來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 05'42" / 05'18" / 06'23" / 05'30" / 05'26" / 05'00" / 04'59" / 05'00" / 05'37" / 05'14" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'39") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'20" (+00'21") | 1004 / 2004 |
| 3 | | 06'24" (+01'25") | 1015 / 3020 |
| 4 | | 05'28" (+00'29") | 1002 / 4023 |
| 5 | | 05'22" (+00'23") | 1006 / 5029 |
| 6 | | 05'01" (+00'02") | 1007 / 6037 |
| 7 | | 04'59" | 1011 / 7048 |
| 8 | | 05'00" (+00'01") | 1005 / 8054 |
| 9 | | 05'38" (+00'39") | 1002 / 9056 |
| 10 | | 05'10" (+00'11") | 1003 / 10060 |
| 11 | | 04'38" | 125 / 10185 |
今天大腿非常痠!!!排乳酸緩緩跑!!!在宏仁國中遇到埔里愛跑邪惡集團又跟錯團了@@均速5km跑了3km多!趕快滾回家!!!剛剛好10km!!!大腿舒暢許多^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 259.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'18" | 00:11'00" |
| 3 | 06'23" | 00:17'23" |
| 4 | 05'30" | 00:22'53" |
| 5 | 05'26" | 00:28'19" |
| 6 | 05'00" | 00:33'19" |
| 7 | 04'59" | 00:38'18" |
| 8 | 05'00" | 00:43'18" |
| 9 | 05'37" | 00:48'55" |
| 10 | 05'14" | 00:54'09" |
| 10.1 | 07'23" | 00:55'00" |
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