8.7 km | 00:59:45 | 06:52/km日期: 2013-09-20 06:18 - 地點: 學校操場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'53" / 07'11" / 06'58" / 07'12" / 06'56" / 07'08" / 06'35" / 06'22" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'20" | 49 / 49 |
| 2 | | 06'50" | 8650 / 8700 |
初次7分速的LSD練習
本想跑個2hr的,後來覺得膝蓋快要抗議了,趕緊打住...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
44.94 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1160.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'11" | 00:14'04" |
| 3 | 06'58" | 00:21'02" |
| 4 | 07'12" | 00:28'14" |
| 5 | 06'56" | 00:35'10" |
| 6 | 07'08" | 00:42'18" |
| 7 | 06'35" | 00:48'53" |
| 8 | 06'22" | 00:55'15" |
| 8.7 | 06'25" | 00:59'45" |
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