朱麒華 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:27:37 | 09:50/km | 第38半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'43")

00:44'43"

01:35'46"

10 km

(01:35'46")

00:51'03" (+06'20")

15 km

(02:28'07")

00:52'21" (+07'38")

01:39'57" (+04'11")

20 km

(03:15'43")

00:47'36" (+02'53")

Finish

(03:27:37)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 30460 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+01'02")

1001 / 1001

168 / 68

2

07'41"

(16'24")

07'40"

1000 / 2002

181 / 71

3

08'01"

(24'25")

07'59" (+00'19")

1003 / 3005

175 / 71

4

10'27"

(34'52")

10'26" (+02'46")

1000 / 4006

150 / 63

5

10'01"

(44'53")

10'00" (+02'20")

1000 / 5006

151 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車等太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.54 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'40"	00:16'22"
3	07'56"	00:24'18"
4	10'20"	00:34'38"
5	10'05"	00:44'43"
6	10'00"	00:54'43"
7	09'39"	01:04'22"
8	10'37"	01:14'59"
9	10'11"	01:25'10"
10	10'36"	01:35'46"
11	09'58"	01:45'44"
12	09'54"	01:55'38"
13	09'38"	02:05'16"
14	10'40"	02:15'56"
15	12'11"	02:28'07"
16	09'29"	02:37'36"
17	09'47"	02:47'23"
18	09'49"	02:57'12"
19	09'30"	03:06'42"
20	09'01"	03:15'43"
21	08'39"	03:24'22"
21.4	08'33"	03:27'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌