侯景議 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

侯景議高雄
ID 779222

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:57 | 05:55/km | 第1半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'11")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'49"

15 km

(01:23'41")

00:27'52" (+00'03")

00:57'58" (+02'09")

20 km

(01:53'47")

00:30'06" (+02'17")

Finish

(02:04:57)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'39")

05'59" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'31")

05'52" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'37")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'59")

05'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

颱風延後至10/13

賽後評分: 颱風延至10/13
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.57 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 40.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'00"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	05'06"	00:22'38"
5	05'22"	00:28'00"
6	05'26"	00:33'26"
7	05'24"	00:38'50"
8	05'32"	00:44'22"
9	06'01"	00:50'23"
10	05'26"	00:55'49"
11	05'02"	01:00'51"
12	05'49"	01:06'40"
13	05'23"	01:12'03"
14	05'42"	01:17'45"
15	05'56"	01:23'41"
16	05'44"	01:29'25"
17	05'46"	01:35'11"
18	05'54"	01:41'05"
19	05'45"	01:46'50"
20	06'57"	01:53'47"
21	05'57"	01:59'44"
22.0	05'30"	02:05'07"

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成績 : 04:56:26

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