林全福 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林全福台南
ID 276665

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20.1 km | 00:49:39 | 24.3 km/h

日期: 2016-10-02 07:14 - 平均心率: 135 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.66 (-3.69)

1009 / 1009

2

02'25"

(04'53")

25.35 (-2.99)

1016 / 2026

3

02'08"

(07'01")

28.35

1000 / 3027

4

02'28"

(09'29")

24.66 (-3.69)

1009 / 4036

5

02'20"

(11'49")

26.47 (-1.88)

1026 / 5063

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ROGER CHEN, 張秀雲和其他 4 人說推

·

ROGER CHEN 真的在補進度哦~

2016-10-02 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.0 %
2	24.8	-0.2 %
3	31.9	-0.2 %
4	24.8	-0.4 %
5	25.7	2.3 %
6	27.7	-0.4 %
7	26.1	-0.5 %
8	24.8	2.3 %
9	26.7	3.0 %
10	22.1	-1.8 %
11	22.9	-0.9 %
12	24.0	-0.8 %
13	24.8	1.6 %
14	27.7	-0.1 %
15	24.5	-0.6 %
16	22.8	1.5 %
17	24.8	-0.4 %
18	26.9	-0.2 %
19	109.1	1.0 %
20	23.2	-0.8 %
21	21.6	3.5 %
20.1	-57.4	2.0 %

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