17.9 km | 01:50:33 | 06:11/km日期: 2016-09-28 16:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 苗栗、南北河、玉清寺 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 05'38" / 05'45" / 05'55" / 06'06" / 05'32" / 06'18" / 06'43" / 09'10" / 06'46" / 05'40" / 05'43" / 05'39" / 06'55" / 05'33" / 05'39" / 05'57" / 05'56" / 06'33" /
一連兩天的颱風假，把整個人都休散了。
今天是測試跑也是下週308的練跑。
今天看到許多的跑友跑步後上傳的訊息，真是熱血，照慣例，跑馬後第三天的今天的跑程沒有這麼長的，但想到308再想想近來跑馬的慘況，真的有點心毛毛的，所以也就加長了距離，其實可以感覺的到狀況沒有很差，但似乎已經沒有像以往發揮地這麼徹底了。
9月累積里程 : 202.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'45" | 00:11'23" |
| 3 | 05'55" | 00:17'18" |
| 4 | 06'06" | 00:23'24" |
| 5 | 05'32" | 00:28'56" |
| 6 | 06'18" | 00:35'14" |
| 7 | 06'43" | 00:41'57" |
| 8 | 09'10" | 00:51'07" |
| 9 | 06'46" | 00:57'53" |
| 10 | 05'40" | 01:03'33" |
| 11 | 05'43" | 01:09'16" |
| 12 | 05'39" | 01:14'55" |
| 13 | 06'55" | 01:21'50" |
| 14 | 05'33" | 01:27'23" |
| 15 | 05'39" | 01:33'02" |
| 16 | 05'57" | 01:38'59" |
| 17 | 05'56" | 01:44'55" |
| 17.9 | 06'33" | 01:50'33" |
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