Harry Chen 2024/10/13 訓練日誌

Harry Chen 台南
ID 794241

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Harry Chen

23.5 km | 02:02:00 | 05:11/km | 第4半馬

2024 臺南市龍崎文衡盃第一屆赤兔馬全國路跑賽

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'36" (+02'36")

15 km

(01:15'26")

00:26'50" (+03'50")

00:54'37" (+06'01")

20 km

(01:43'13")

00:27'47" (+04'47")

Finish

(02:02:00)

日期: 2024-10-13 07:02 - 總爬升: 423 m - 地點: 台南龍崎文衡殿 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'40"

(09'01")

04'40" (+00'19")

1000 / 2000

04'34"

(13'35")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

04'33"

(18'08")

04'33" (+00'12")

1000 / 4000

04'51"

(22'59")

04'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Harry Chen

上凸台⋯

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台南

Harry Chen

獎盃很可愛

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台南

Harry Chen

分組第一

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑時間太晚⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'40"	00:09'01"
3	04'34"	00:13'35"
4	04'33"	00:18'08"
5	04'52"	00:23'00"
6	05'26"	00:28'26"
7	04'49"	00:33'15"
8	05'02"	00:38'17"
9	05'36"	00:43'53"
10	04'43"	00:48'36"
11	05'53"	00:54'29"
12	04'55"	00:59'24"
13	05'08"	01:04'32"
14	04'31"	01:09'03"
15	06'23"	01:15'26"
16	05'05"	01:20'31"
17	05'27"	01:25'58"
18	05'15"	01:31'13"
19	04'44"	01:35'57"
20	07'16"	01:43'13"
21	05'22"	01:48'35"
22	05'16"	01:53'51"
23	05'44"	01:59'35"
23.5	05'02"	02:02'00"