初學者 2024/10/13 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

43.3 km | 04:25:18 | 06:07/km

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:27'11" (+00'59")

15 km

(01:22'49")

00:29'26" (+03'14")

01:00'49" (+07'26")

20 km

(01:54'12")

00:31'23" (+05'11")

25 km

(02:26'57")

00:32'45" (+06'33")

01:07'02" (+13'39")

30 km

(03:01'14")

00:34'17" (+08'05")

35 km

(03:34'42")

00:33'28" (+07'16")

01:07'10" (+13'47")

40 km

(04:08'24")

00:33'42" (+07'30")

Finish

(04:25:18)

日期: 2024-10-13 05:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'01")

1000 / 1000

05'11"

(10'24")

05'11"

1000 / 2000

05'16"

(15'40")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

05'17"

(20'58")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

05'14"

(26'12")

05'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞16圈、42.6
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.94 km

2022亞瑟士 METASPEED EDGE 慢跑鞋 27.5橘(1011B427-800) 累積 : 787.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳信儒, 陳達鈴和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	05'14"	00:26'12"
6	05'20"	00:31'32"
7	05'28"	00:37'00"
8	05'27"	00:42'27"
9	05'25"	00:47'52"
10	05'31"	00:53'23"
11	05'38"	00:59'01"
12	05'52"	01:04'53"
13	05'49"	01:10'42"
14	05'54"	01:16'36"
15	06'13"	01:22'49"
16	06'05"	01:28'54"
17	06'22"	01:35'16"
18	06'11"	01:41'27"
19	06'16"	01:47'43"
20	06'29"	01:54'12"
21	06'17"	02:00'29"
22	06'08"	02:06'37"
23	06'47"	02:13'24"
24	06'38"	02:20'02"
25	06'55"	02:26'57"
26	06'55"	02:33'52"
27	06'38"	02:40'30"
28	07'03"	02:47'33"
29	06'45"	02:54'18"
30	06'56"	03:01'14"
31	06'51"	03:08'05"
32	06'32"	03:14'37"
33	06'57"	03:21'34"
34	06'51"	03:28'25"
35	06'17"	03:34'42"
36	06'43"	03:41'25"
37	06'38"	03:48'03"
38	06'51"	03:54'54"
39	07'04"	04:01'58"
40	06'26"	04:08'24"
41	06'54"	04:15'18"
42	06'21"	04:21'39"
42.6	05'46"	04:25'18"